四大元兇導(dǎo)致
秋冬換季免疫低下

芳香護衛(wèi)讓“病邪”不能近身

“一換季就感冒”仿佛是個魔咒。很多人都會被它深深困擾。怎樣才能有效提升自身免疫力，順利度過換季脆弱期，不讓病邪找上門呢？今天我們就一起來聊一聊導(dǎo)致?lián)Q季免疫低下的四大元兇。再對癥下藥，給到你有效果又好上手的芳香療愈方案。


NO.01
增強體質(zhì)，提升正氣
讓“病邪”不敢近身

我們會發(fā)現(xiàn)一個很有趣的現(xiàn)象。同在一間辦公室，當(dāng)感染季到來，總有那么幾個人，無論流行感冒鬧得多兇，哪怕辦公室人人中招，他都能在一片咳嗽聲中“獨善其身”；而也有一些人，就像有“招黑體質(zhì)”一樣，每輪的流行感冒，都落不下他，次次都中招。這是怎么回事呢？

中醫(yī)有句名言：正氣存內(nèi)，邪不可干。就是說，如果你體質(zhì)好，正氣足，即使外界環(huán)境并不理想，各種流行菌菌肆意。只要你的免疫系統(tǒng)夠強大，也能幫你守好健康的防線，讓你不會輕易就被“敵軍”侵?jǐn)_。而相反的，如果你的免疫系統(tǒng)很脆弱，體質(zhì)不佳。就好像防守你身體城池的軍隊都是老弱殘兵，被流行菌菌一擊即潰，自然次次流行感冒都會中招了?？梢?，想要少生病，增強體質(zhì)是根本。


▌補足元陽，增強體質(zhì)，補腎藏精正當(dāng)時

腎作為五臟中的重要一臟，為“先天之本”。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖：腎臟所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精稟受于父母，后天之精來源于每天攝入的食物，通過脾胃運化生成的水谷之精。因此，常說“腎受五臟六腑之精而藏之”。腎所受之精氣，具有促進人體生長、發(fā)育，及具備生殖能力的功能。腎氣足，我們的身體就強健。也就是我們常說的體質(zhì)好，免疫力強，對疾病的抵御能力也會相應(yīng)提升。


那談到養(yǎng)腎，補足元陽，從五行與五季的對應(yīng)關(guān)系中可以看出：冬屬水，對應(yīng)腎臟。冬季是養(yǎng)腎的關(guān)鍵期。我們一定要順應(yīng)天時，抓住這個調(diào)整體質(zhì)的好機會。尤其對于平素體質(zhì)較弱的人，借助冬季補腎的契機，調(diào)整身體狀態(tài)，增強體質(zhì)。對從根本上預(yù)防和遠離小病痛的侵?jǐn)_，是非常有效的方法。

歐白芷根被譽為“元氣精油”，是激勵腎上腺素，補足元陽之氣的上上之選。能有效提振精神，改善因為腎氣不足而引發(fā)的倦怠乏力、精力不濟、體虛氣弱的問題。給身體帶來十足沖勁兒，充分展現(xiàn)出生命的活力。促進機體血液循環(huán)，加速代謝，提升免疫力。歐洲赤松、黑云杉等松科精油也有類似的補氣功效，能有效強化身心對于外界病邪的抵御能力。帶給身心強大支撐和護衛(wèi)，真正做到“正氣存內(nèi)”，形成身體強大屏障，將一切病邪抵御在屏障之外，無法撼動身體的健康。


NO.02
適度消殺，溫和抗菌
不給病邪可乘之機




換季時節(jié)，也是流行疾病容易盛行的時候。別小看戴上口罩，注意洗手等衛(wèi)生細節(jié)。往往細微處的注意，能夠換來“防疫”的大成功。但也要注意，有個詞叫“矯枉過正”，消殺這件事如果做得過了頭，也不利于免疫力的提升。

從科學(xué)的角度，身體需要適度接觸微生物來激發(fā)免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，從而形成對抗外界病原體的抵抗力。有些朋友對環(huán)境衛(wèi)生要求的太嚴(yán)格，到處都用酒精、八四消毒液去消毒。這會導(dǎo)致身體接觸病菌的機會降到了極低，就像一支軍隊永遠沒有對敵演練的機會，真正敵人到來時，又怎么有作戰(zhàn)的經(jīng)驗?zāi)?？?dāng)我們的身體長期處于過度潔凈的環(huán)境中，就沒有辦法構(gòu)建免疫屏障，實際上是不利于提升免疫力的。因此，不要過分追求“完美”的清潔，也不要過度使用酒精等比較強效的殺菌劑。適度的清潔即可滿足日常生活需求，即使進行消殺處理，也可以盡量選擇溫和、天然的抗菌菌的產(chǎn)品，比如植物精油。


▌凈化空間，撐起天然保護傘

你可以選擇具有抗菌和凈化空間能量的精油進行室內(nèi)點熏，或是在出門時滴在口罩邊緣。都能起到幫助清新空氣和濕度凈化空間環(huán)境的作用。尤加利、茶樹、迷迭香、檸檬、百里香精油都是不錯的選擇。寒冷冬季也可以選擇更有溫暖感且有抗菌力的姜、肉桂精油等。
抗
菌
凈
化



NO.03
秋收冬藏，良好睡眠
是提升免疫的關(guān)鍵



中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)遵循“天人相應(yīng)”的準(zhǔn)則。所謂“春生夏長秋收冬藏”，為了適應(yīng)“身心冬藏”的需要，也為了應(yīng)和冬季日短夜長的季候特點，中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰，早睡晚起，適當(dāng)增長睡眠時間，以達到養(yǎng)精蓄能、保持健康的目的。從科學(xué)的角度，熬夜、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣也確實有導(dǎo)致免疫力下降的風(fēng)險。

可是，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，很容易出現(xiàn)睡眠相關(guān)的問題和障礙。借助芳香的力量調(diào)理睡眠，不但能夠提高生活質(zhì)量和幸福感，還能增強身體抵抗力，讓疾病遠離，真是一舉兩得呀！


▌提升睡眠質(zhì)量，不是只有“薰衣草”一個選擇

說起調(diào)理睡眠，薰衣草精油的大名無人不知。如果你喜歡薰衣草的味道，當(dāng)然很適合選一瓶薰衣草伴你入眠。如果你不喜歡薰衣草的味道，或者是希望空間的香氣常常富于變化，你當(dāng)然可以有更多其他的選擇。橘子精油香氣討喜，療愈力也細致溫柔，是很適合東方人的睡前香薰。還有著“吉祥”的寓意，很適合年節(jié)密集的冬天；洋甘菊精油也是調(diào)理睡眠的好選擇。尤其適合媽媽和寶寶一起使用，是講睡前故事時的完美芳香伴侶。既可以密切親子關(guān)系，還有安撫放松的效用，能幫助寶寶和媽媽輕松入眠，安睡一夜。

THE STORY OF WINTER



NO.04
心神蓄養(yǎng)、恬怡安寧
抵抗力也要身心兼修



研究表明，長期被“壓力、焦慮”等負面情緒困擾的人，免疫功能也會受到影響。因此，想要提升抵抗力，僅僅關(guān)注身體層面還不夠，也需要調(diào)整好情緒和心態(tài)。

冬季萬物蕭索，容易給人“凄清悲涼”的心理暗示。如果恰逢心情不佳，也容易因為外界環(huán)境的氛圍放大負面的情緒。加上“冬主水主于斂藏，內(nèi)應(yīng)于腎”，冬令時節(jié)萬物生機因其寒而潛藏。中醫(yī)認(rèn)為，人體與自然界是相通的。情志調(diào)攝也應(yīng)順乎自然，在冬月閉藏之時，應(yīng)調(diào)養(yǎng)心神，靜謐內(nèi)收，使心境恬愉安寧，避免劇烈的情緒波動。


▌內(nèi)外同養(yǎng)，讓“超強免疫”一夫當(dāng)關(guān)，身心無憂

能夠喚醒內(nèi)心喜悅，增加從容、祥和、歡愉、安定感的精油，都很適合冬日點熏。廣藿香被譽為“最佳神經(jīng)中樞用油”，具有強大的平衡神經(jīng)中樞的作用，溫暖陳厚的氣息，可有效幫助緩解焦慮、壓力和抑郁，讓煩躁的情緒安定下來；甜橙精油自帶果實的陽光能量，能帶來冬日溫暖感和孩子般無憂無慮的快樂，能應(yīng)和和放大節(jié)日歡樂氛圍，增加心中的喜悅感；安息香精油香氣似糖果甜美，又帶有暖心的療愈力。像午后的冬日暖陽，能驅(qū)散心中陰霾。用溫暖喜悅滋養(yǎng)和強大我們的身心，增強抵御病邪和煩惱的內(nèi)在力量。