隨著立冬節(jié)氣的到來，2024年也正式進(jìn)入了倒計時，迎來了本年度最后一個季節(jié)——冬季。如何做好冬季養(yǎng)生，為年末沖刺打好身體基礎(chǔ)。從立冬開啟的一刻，我們就要行動起來。立冬做好“三件事”，用“芳香”呵護(hù)自己和家人平順度過2024年吧！


壹
早睡晚起，充足睡眠 

橘子催旺年末運(yùn)勢

隨著立冬節(jié)氣的到來，白晝會變短，黑夜會變長。順應(yīng)“天時”，我們的作息規(guī)律也應(yīng)該有相應(yīng)的調(diào)整。中醫(yī)認(rèn)為：立冬養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)“早睡晚起”。日落后就要開始安頓身心，逐漸進(jìn)入放松休憩的狀態(tài)。盡量不要熬夜，也不要在夜間做過于刺激和興奮的事情。冬日也不宜起得過早，最好等到太陽升起來，鳥兒在窗外嘰嘰喳喳鳴叫的時候，再起床。所謂“春生夏長秋收冬藏”，在冬天讓身心得到充分的修養(yǎng)，珍藏元陽，是最恰當(dāng)?shù)亩攫B(yǎng)生之道。

因此，立冬節(jié)氣之后，我們可以適當(dāng)選擇一些具有放松身心，安定情緒，滋養(yǎng)助眠的芳香精油，在夜晚使用。除了大家都很熟悉的“安眠油——薰衣草”之外，大家也可以選擇“橘子精油”，作為立冬以后的睡前用油。
柑桔屬精油大多以單萜烯成分為主，有提振精神的作用，適合清早或工作的時候點(diǎn)熏，但是橘子因?yàn)槠渲泻朽彴被郊姿峒柞ミ@個酯類成分，所以具有很好的安撫神經(jīng)的功效，能夠平復(fù)情緒，給人安定、放松、滿足、愉悅的感受，有輕微催眠的作用，對改善失眠很有幫助，所以在柑桔屬精油里，她獨(dú)樹一幟的適合在晚上做泡浴精油或空間熏香。

呋喃香豆素讓人有沐浴陽光的愉悅，鄰氨基苯甲酸甲酯又具有鎮(zhèn)定、安撫、抗痙攣、強(qiáng)力放松的作用，因此橘子精油就像溫柔和煦的午后陽光，給你最細(xì)膩周到的體貼呵護(hù)。橘子精油雖然化學(xué)成分多元，但是非常溫和安全，嬰幼兒、孕婦和老人都能使用。

而且，“橘”在中國的多種方言里與“吉”字諧音，被賦予“吉祥如意”的象征意義。很多地方都有在家中栽種或擺放橘樹以納吉的習(xí)俗。橘子的形狀圓融豐滿，果實(shí)又有收獲豐盈的意味，對于崇尚“和諧圓滿”的國人來說，橘子無疑是非常適合的吉祥象征。所謂家和萬事興，有了“和順”的基礎(chǔ)，必然財運(yùn)亨通，日日高升，所以很多人也認(rèn)為橘與提升財運(yùn)有著密切的關(guān)系。因此，橘子精油也非常適合在年末節(jié)日眾多的時段使用，催旺自己和家宅的好運(yùn)氣。



貳
 補(bǔ)脾益腎，珍藏元陽 
年末沖刺芳香加油

 《月令七十二候集解》中說：冬，終也，萬物收藏也?！绷⒍馕吨鞔颉笆詹亍钡亩鹃_始了。作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已經(jīng)準(zhǔn)備冬眠。自然活動趨向休止，身心也需要安頓下來。休養(yǎng)生息，規(guī)避寒冷，是原始先民的生存智慧，也是現(xiàn)代人冬季養(yǎng)生可循的路徑。

傳統(tǒng)文化中有立冬“補(bǔ)冬”的習(xí)俗。是指人們適合在寒冷的冬天，吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。古訓(xùn)有云：“秋冬養(yǎng)陰，無擾乎陽，虛者補(bǔ)之，寒者溫之”。民間也有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。

因此，從立冬節(jié)氣開始，可以適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)脾胃肝腎的食物，比如蘿卜燉羊肉，山藥燉鴨肉，紅棗燉大公雞?？梢匝a(bǔ)足人體元?dú)?，避免出現(xiàn)冬季手腳冰冷的情況。讓身心溫暖，珍藏元陽，提升機(jī)體抵抗力。

同時也可以利用歐洲赤松、歐白芷根等補(bǔ)腎益氣的精油，進(jìn)行身心調(diào)理。讓你在年末，成功開啟“芳香加油”模式。身體倍兒棒，精神倍兒足，成功沖刺2024的最后一程。

要知道，在遠(yuǎn)古時代，人們就常用燃燒松針的方式敬拜太陽神，因此歐洲赤松精油具有強(qiáng)大的太陽能量，有增溫作用。在寒冷的冬季，非常適合用于關(guān)節(jié)涂抹和按摩。能活化關(guān)節(jié)，緩解風(fēng)濕及肌肉疼痛。對老年人容易出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛，或久坐上班族的肩背僵硬酸痛，都有很好地調(diào)理作用。讓你身體無痛一身輕，也祛除因?yàn)楹渖s而產(chǎn)生的懶動倦怠，幫你精神百倍地邁開雙腿，助跑加油！同時，歐洲赤松精油中所含的α-松油萜成分具有激勵腎上腺的作用，能滋補(bǔ)腎氣，非常適合體力衰弱的人使用。不只是從肢體層面幫你排除前進(jìn)障礙，從身體的深層能量層面也幫你注入活力。內(nèi)外協(xié)同，在這個年末不想起飛都不行！    

叁

中正平和，收藏安定 
大地能量靜以修身

雖說年末是創(chuàng)造成績的沖刺階段，但是對“成就”的追求也要適可而止。古往今來，冬天勞作停止，萬物收藏，大的空間能量趨于安定平靜。古代先哲也認(rèn)為，遵循大自然的節(jié)律，立冬以后，人們更要注意收藏、低調(diào)、不招搖。雖然在現(xiàn)代社會，工作不會在冬天停止，年末反而是一年工作成果呈現(xiàn)的時段。人們似乎會更以沖刺的狀態(tài)努力一搏。但從心境上還是要盡量符合大自然的空間能量——靜以修身、儉以養(yǎng)德。以“中正平和”的心境，“收藏安定”的狀態(tài)，度過冬天。

廣藿香精油被認(rèn)為是“平衡中樞神經(jīng)”的經(jīng)典用油，深沉的木質(zhì)香氣，也能幫助我們沉淀浮躁的心境，緩解焦慮和煩躁，讓心境澄明，腳步從容而踏實(shí)。廣藿香精油雖然萃取自整株藥草，但因其深沉樸實(shí)的低音香調(diào)和穩(wěn)定平衡的身心功效，常被劃歸具有扎根落定特質(zhì)的根莖類精油范疇。帶給我們平和安然、慢享生活的能量。

巖蘭草精油更是有“鎮(zhèn)定精油”的美譽(yù)。根深，呼應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)特質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)有很好的滋補(bǔ)作用?？拷恋啬芰?，給人踏實(shí)落定的感覺。氣味寬厚，富含三種倍半大分子化學(xué)成分，能幫助我們釋放深層恐懼，消除莫名不安，減少憂慮，調(diào)整失眠。